Национальный проект «Демография» Спорт – норма жизни!
5 правил здорового образа жизни:
1) Позитивное мышление
2) Правильное питание
Старайтесь придерживаться правила 3+2, где 3 –это число главных приемов пищи, а 2- это число перекусов между ними. Разделяя каждую трапезу 3-я часами, вам удастся избежать скачков глюкозы в крови и чувство голода. Помните, что наш метаболизм выше утром, чем вечером, поэтому, старайтесь позавтракать плотно, а ужин сделать легким, но, тем не менее полноценным
3) Здоровый сон
4) Физические нагрузки
Физическая нагрузка не только необходима для снижения или поддержания веса, но и для оптимального здоровья. Работа сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, дыхательной системы и т.д. улучшается благодаря регулярным физическим нагрузкам. Уверена, что вы это уже слышали, но тогда вы знаете основные принципы здорового образа жизни и все что нужно, это начать им следовать. Не успеваете часто ходить в тренажёрный зал – не беда! Помните, что везде и при любых обстоятельствах найти способ повысить уровень физической активности не сложно. Например, пройдите, а еще лучше, пробегитесь вверх по эскалатору, уступите место в троллейбусе, в перерывах, вместо чтения новостей, пройдитесь!
5) Отказ от вредных привычек